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饮水的健康理念你知道多少?
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作者:
supermike000
時間:
2013-5-18 15:55
標題:
饮水的健康理念你知道多少?
俗话说,人可以不吃饭,但不能不喝水。其中的道理就是说“水是生命之源。”如今,“每日8杯水”的
健康
概念早已为人熟知,然而人们对水的依赖,依旧表现在数量上,而非质量上。要知道,层出不穷的
健康
饮水类书籍的出版发行,恰恰说明——喝水,其实没那么简单。
YES每天饮用1.5L水
如果你每天坚持饮用1.5L水,那么恭喜你,你坚持了一个非常好的习惯。众所周知,生命是由细胞组成的,但是你知道吗,从某种意义上来说,人老的过程也可以理解为失去水分的过程。年轻人细胞内水分占42%,
老年
人则只占33%,这是因为细胞缺水,导致干燥,而干燥是老化的主要表现,故此产生皱纹,皮下组织渐渐萎缩。科学研究表明,人体如果失去体重的15%~20%的水量,生理功能就会停止,继而死亡。可见充足水分对人体有多重要。
《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量,而在华南气候较为炎热的情况下,每日应至少饮水1500毫升为宜,如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,
肥胖
的人多喝水能保持体重,
运动
后、洗澡后也都要及时补充水分。
人们每天至少应饮用1.5升水,把一天中饮水时间分配在不同时刻,做到科学喝水,养成规律性饮水的良好习惯。这个观点与专家们不谋而合,专家认为,饮水是健康生活的重要部分,科学地破解广大市民在饮水方面的认识
误区
,有助于向人们传递正确的饮水知识,形成健康的生活习惯。身体约60%都是由水组成的,因此我们需要重视补充什么水分才对身体健康最有利。苏宜香教授还提出要科学地选择水,饮用没有添加任何成分、更易吸收的自然水。此外,专家还建议消费者,勿以碳酸饮料、果汁饮料、奶饮料、
茶
饮料等代替日常饮水,这种做法不科学也不健康。
健康
食谱
不需要甜饮料
炎炎夏日,果蔬饮料、
茶
饮料、乳饮料…各有特色的
饮品
充斥市场。据美国的
营养
流行病学研究表明,各种甜饮料对于健康的作用大同小异。多喝甜饮料,不管是哪一种类型的饮料,都会提高
肥胖
、
糖尿病
甚至
痛风
的危险。只要是喝含有糖的饮料,似乎就可能带来麻烦,而且喝得越多,危险越大。
最让研究者们不可思议的是,甜饮料的坏处,并不仅仅是增加一些
能量
(“卡路里”)。即便和那些总
能量
摄入完全一样,但不喝甜饮料的人相比,喝甜饮料还是会让人增加患病危险。同时,多项调查都证明了甜饮料促进慢
性病
的作用。似乎甜饮料里面有一些神奇的因素,会引导人们不知不觉地走向肥胖、
糖尿病
、
痛风
、心脏病等悲惨的慢
性病
之路。因此,专家建议饮用甜饮料要适量,不要让甜饮料成为生活必需品。
作者:
icepig
時間:
2013-8-28 19:27
现在的食物再讲究也没用
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