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高级训练法之交错穿插法则

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picky1

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TA的每日心情

	無聊 2026-1-3 12:16

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樓主

發表於 2015-9-9 15:14:22

这个训练法实则是“中级训练法之优先训练法”的一个升级的形式，使用“中级训练法之优先训练法” 进行训练时，一般情况下是优先训练大块肌肉群（例：腿、胸、背、肩）或者部块需要加快训练的肌肉。而往往训练大块肌肉需要使用很大的能量来进行训练。在训练的开头先做这些训练大块肌肉的动作时，很可能是你的体内的能量不足而无法完成对其它肌肉群应该有强度训练，结果取得的训练效果，会不太理想。训练小肌肉群的时候，精力与时间可以少花些，但是如果不优先训练的话，很可能到最后训练时间都被其它的动作给挤掉了，用这个法则可以达到两全齐美。

kevin1120

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TA的每日心情

	郁悶 4 天前

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沙發

發表於 2016-1-18 15:55:46

受教了可以做参考用

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