饮水的健康理念你知道多少？

supermike000

• 　俗话说，人可以不吃饭，但不能不喝水。其中的道理就是说“水是生命之源。”如今，“每日8杯水”的健康概念早已为人熟知，然而人们对水的依赖，依旧表现在数量上，而非质量上。要知道，层出不穷的健康饮水类书籍的出版发行，恰恰说明——喝水，其实没那么简单。
  　　YES每天饮用1.5L水
  　　如果你每天坚持饮用1.5L水，那么恭喜你，你坚持了一个非常好的习惯。众所周知，生命是由细胞组成的，但是你知道吗，从某种意义上来说，人老的过程也可以理解为失去水分的过程。年轻人细胞内水分占42%，老年人则只占33%，这是因为细胞缺水，导致干燥，而干燥是老化的主要表现，故此产生皱纹，皮下组织渐渐萎缩。科学研究表明，人体如果失去体重的15%～20%的水量，生理功能就会停止，继而死亡。可见充足水分对人体有多重要。
  　　《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量，而在华南气候较为炎热的情况下，每日应至少饮水1500毫升为宜，如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
  　　人们每天至少应饮用1.5升水，把一天中饮水时间分配在不同时刻，做到科学喝水，养成规律性饮水的良好习惯。这个观点与专家们不谋而合，专家认为，饮水是健康生活的重要部分，科学地破解广大市民在饮水方面的认识误区，有助于向人们传递正确的饮水知识，形成健康的生活习惯。身体约60%都是由水组成的，因此我们需要重视补充什么水分才对身体健康最有利。苏宜香教授还提出要科学地选择水，饮用没有添加任何成分、更易吸收的自然水。此外，专家还建议消费者，勿以碳酸饮料、果汁饮料、奶饮料、茶饮料等代替日常饮水，这种做法不科学也不健康。
  
• 　　健康食谱不需要甜饮料
  　　炎炎夏日，果蔬饮料、茶饮料、乳饮料…各有特色的饮品充斥市场。据美国的营养流行病学研究表明，各种甜饮料对于健康的作用大同小异。多喝甜饮料，不管是哪一种类型的饮料，都会提高肥胖、糖尿病甚至痛风的危险。只要是喝含有糖的饮料，似乎就可能带来麻烦，而且喝得越多，危险越大。
  　　最让研究者们不可思议的是，甜饮料的坏处，并不仅仅是增加一些能量(“卡路里”)。即便和那些总能量摄入完全一样，但不喝甜饮料的人相比，喝甜饮料还是会让人增加患病危险。同时，多项调查都证明了甜饮料促进慢性病的作用。似乎甜饮料里面有一些神奇的因素，会引导人们不知不觉地走向肥胖、糖尿病、痛风、心脏病等悲惨的慢性病之路。因此，专家建议饮用甜饮料要适量，不要让甜饮料成为生活必需品。
  
  

icepig

现在的食物再讲究也没用