|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 三种运动方式让你越减越肥

發新帖

樓主: 红蓝英雄

上一主題

下一主題

三种运动方式让你越减越肥

1546 主題	8 好友	6637 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	怒 7 小時前

簽到天數: 4700 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 3916
金錢: 60324
威望: 6637
主題: 1546

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2014-9-15 23:35:43 |只看該作者 |倒序瀏覽

大运动量运动

做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。

短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果人们在脂肪刚刚开始分解的时候，就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

本帖子中包含更多資源

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

分享0 收藏1 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	130 積分

Rank: 2

TA的每日心情

	開心 2023-7-11 12:25

簽到天數: 26 天

[LV.4]偶爾看看III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1158
威望: 130
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2014-9-26 14:25:36 |只看該作者

大运动后不再进食
也是减肥的一种啊

回復

使用道具舉報

88 主題	12 好友	3857 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	擦汗 16 小時前

簽到天數: 671 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 1286
金錢: 2506
威望: 3857
主題: 88

發消息

板凳

發表於 2014-9-30 13:25:57 |只看該作者

减肥嘛，就是过程

回復

使用道具舉報

9 主題	3 好友	2038 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	擦汗 2025-9-19 14:15

簽到天數: 275 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 116
金錢: 3785
威望: 2038
主題: 9

發消息

地板

發表於 2016-1-19 13:52:12 |只看該作者

我想增肥怎么办

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	695 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	慵懶 2025-9-21 18:17

簽到天數: 738 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 3114
威望: 695
主題: 0

發消息

5^#

發表於 2016-8-19 21:07:15 |只看該作者

太瘦了，吃点蛋白质粉会好点

回復

使用道具舉報

50 主題	4 好友	2470 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	慵懶 2025-10-7 11:06

簽到天數: 1731 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 10
金錢: 430
威望: 2470
主題: 50

發消息

6^#

發表於 2016-8-19 22:27:24 |只看該作者

请问如何增肥啊

回復

使用道具舉報

4 主題	0 好友	592 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	無聊 2024-12-17 08:36

簽到天數: 387 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 4
金錢: 214
威望: 592
主題: 4

發消息

7^#

發表於 2016-8-19 23:13:05 |只看該作者

这个这个

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	9030 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 17 小時前

簽到天數: 3109 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 37197
威望: 9030
主題: 0

發消息

8^#

發表於 2016-8-19 23:28:43 |只看該作者

涨姿势了~~~

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	5148 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	奮斗 14 小時前

簽到天數: 2172 天

[LV.Master]伴壇終老

成長值: 2025

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 8064
威望: 5148
主題: 0

發消息

9^#

發表於 2016-8-20 00:07:57 |只看該作者

这么简洁的说明？？

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	563 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2025-10-7 15:24

簽到天數: 383 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 2153
威望: 563
主題: 0

發消息

10^#

發表於 2016-8-22 13:10:24 |只看該作者

长知识了

回復

使用道具舉報

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2025-10-16 21:54 , Processed in 0.051881 second(s), 15 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部